co na kolacje

tak, ale ile z tego kcal i rozkład białek, węgli i tłuszczy? Rano brak tłuszczy, na kolacje po co węgle?Jaki masz staż?

Wrzucam rozpiski z wczoraj i dzis. Jeszcze tylko miesko z salatka na kolacje mnie czeka :) strasznie mnie nosilo na cukier, dzisiaj duzo lepiej i to chyba dlatego, ze rano pocwiczylam i ogolnie mialam co robic (no ok, rajd po sklepach to moze nie jest zbyt intensywny trening, ale angazujacy!). Musli bio to takie tutejsze (angielskie) musli ze [...]

[...] nie było Może jakieś warzywka z patelni + mięskowarzywa z mięśem są OK, dodaj jakieś dobre węglowodany i dobry tłuszcz; oliwa z oliwek, lniany, tran i będzie super. A na kolacje to już pewnie nic jesteś bardzo niedobra dla siebie! Dlaczego każesz sobie głodowac do rana? Zjedz sałatke z białek jaj z warzywami albo twaróg z pomidorem i [...]

[...] jakąś świeżą rybke, tuńczyka w sosie własny lub makrele z jakimś razowcem albo grahamką jako źródłem węglów, dobry pomysł? (bez warzyw według 10 wskazówek) VI posiłek na kolacje mam obecnie tuńczyka/ makrele + chleb razowy i jakaś sałatka warzywna tu dla urozmaicenie od czasu do czasu zjadłbym twróg półtłusty z razowcem i jakieś kakao, z tego [...]

[...] makrele z jakimś razowcem albo grahamką jako źródłem węglów, dobry pomysł? (bez warzyw według 10 wskazówek) /po treningu zjedz chudą rybe/mięso z ziemniakami VI posiłek na kolacje mam obecnie tuńczyka/ makrele + chleb razowy i jakaś sałatka warzywna tu dla urozmaicenie od czasu do czasu zjadłbym twróg półtłusty z razowcem i jakieś kakao, z tego [...]

No właśnie widziałem, że już komuś tak poradziłeś i planuję zrobić tak samo, ale skoro węgle ze śniadania i przed t. oraz po t. zostają, to w tym wypadku mogę zmodyfikować jedynie lunch albo kolację, a że na kolację jem serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem, to za wiele węgli tam nie ma, więc zostaje lunch: Lunch - 44.84/97.28/25 = 793.48 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Stipe-Miocic-11.jpg Fot. UFC.com „On mówi jedno, a potem mówi coś innego. Już nawet nie słucham tego idioty” – Stipe Miocic krytykuje Daniela Cormiera za jego podejście do rewanżu Były mistrz wagi ciężkiej UFC Stipe Miocic w końcu doczekał się rewanżu z aktualnym mistrzem Danielem Cormierem do którego dojdzie na [...]

...ze wczoraj posilek potreningowy: ryz 62,3g indyk 150g brokuly Na kolacje przez nastepne 2-3 dni - ponad 1000g wolowiny: ...a wczieraj jakies 270g: + papryka Nie ma co porownywac - ta mam z PL niebo w gebie! A pozniej: orzechy 30g slonecznik 30g An noc standard: bialko 30g mleko 80ml + woda 70ml ser 135g oliwa 20ml troche slodkich wafelkow na [...]

[...] wiadomo jest mniej przetworzone i sytniejsze na śniadanie. I ogółem jak masz wyrób mleczny do wyboru to bierz tłustszy (dotyczy to śmietany). Moim zdaniem na śniadanie możesz sobie pozwolić na miód, a na kolacje to tak nie szalej. Brakuje mi na śniadanie i na kolacje u ciebie mięsa na chlebie. bo ja tam sobie tego nie wyobrażam tak bez mięcha.

odwołałem dziś trening z powodu kobiety.... i tu wskazówka dla młodszego pokolenia : nie odwołujcie nigdy treningu dla baby, jeśli po prostu ma taki kaprys. Rozumiem, że można nie pójść na trening ale coś za coś...gdzieś tą energię trzeba spożytkować %-) a tu nie, do kina też nie, na kolację nie...to kurva co? "pierwsza miłość" godzina 18 [...]

odwołałem dziś trening z powodu kobiety.... i tu wskazówka dla młodszego pokolenia : nie odwołujcie nigdy treningu dla baby, jeśli po prostu ma taki kaprys. Rozumiem, że można nie pójść na trening ale coś za coś...gdzieś tą energię trzeba spożytkować %-) a tu nie, do kina też nie, na kolację nie...to kurva co? "pierwsza miłość" godzina 18 [...]

roksana ja tez się nie moge doczekać, poczekam jeszcze czy Marta mi wskaże jakiś trening, bardzo bym chciała, bo ja sie jeszcze nie znam na tym :) nie masuje, a to cos daje ? Oveja, no ja wiem, będzie coraz trudniej, ale dam radę :) przypomiałam sobie co jadłam na kolację w piątek - wyżarłam wątróbki ze swojskich kurczaków, które mi mąż przywiózł [...]

[...] na tym forum i jeśli piszę że 100gr to tak jest więc mogę go jeść czy na stos z nim? ale dzieci w Afryce głodują więc trochę szkoda by było , co?%-) Zmieniłam też trochę miskę na kolacje i masło orzechowe też z niej wyrzuciłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2c16177c3584c4a9597c7121a5956c1.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-08-13 18:50:49

Generalnie to przychlast zupełny dzisiaj. Może nie od rana. Od 16:00-17:00. Tępy ból głowy. Chyba go znam. Obawiam się, że spożyte wczoraj po wysiłku węgle robią swoją robotę. Przechodzę fazę przełączania na tłuszcze. Znowu. A może początek infekcji? Wracając do domu kaszlałem trochę i z nosa się lało. A może to tylko odwodnienie? Nie potrafię [...]

deja vu mam :-)... dyskusja o celach treningu, ktora koniecznie musimy miec co kwartal :-). Ja tam uwazam, ze w kazdym jest troche proznosci i duzo bardziej komfortowo czulem sie na na plazy w tym roku niz w poprzednim. Lasek nie chcialem wyrywac...z zona bylem :-). Racja, racja :-) Nic to. Sprowokowaliście mnie do minisesji zdjęciowej. Tak to [...]

Dzień pełnego luzu. Nie robiłem nic. Prawie. Przechodząc pod drążkiem się podciągałem albo wisiałem albo podskakiwałem itp. Wniosłem z parteru butlę z gazem (oburącz nad głową), a w następnym kursie odważnik 16 kg. Trochę poćwiczyłem nadgarstek (tym zestawem od Valerego - 12 i 16 kg) i trochę próbowałem swoich sił w gięciu gwoździ. Ciężej niż [...]

W ostatnim posiłki nie ma wystarczająco białka poza tym posiłki są źle zbilansowane . Na początku tematu pisałem, że białko na noc i tłuszcze zmniejszyłem, a dodałem węgle. Z tego tytułu rano białko i tłuszcze bez węgli. Lepiej się czułem jak mniej białka na noc jadłem, lepszy sen itd. Ale mogę zwiększyć białko jeśli jest taka potrzeba. Mógłbyś [...]

Człowiek jest mięsożercą i ten, kto uważa inaczej /mięso - zło/ jest po prostu pochłonięty jakąś wyssaną z palca teorią, nie mającą żadnego odzwierciedlenia w rzeczywiśtości.\ Mięsa nie można zamienić na szynkę, bo szynka w 99% to lipa składająca się w połowie z wody z solą /poza wodą, którą już dana szynka posiada/. Skoro wszędzie widzisz zło, to [...]

Martucca niby 3 ale w tym tygodniu nie ogarniam godzenia pracy, elektrostymulacji, kursu francuskiego i treningów więc zrobiłam w środę i jak nie padnę to zrobię dziś wieczorem. Obciążenie - zależy co masz na myśli Tunrrida, wiem że może nie wygląda, ale liczę w dzienniku posiłków i inaczej wyjść nie chce...Przykładowo wczoraj: owsianka ma [...]

Gienius - on raczej nie z tego typu, któremu się wydaję że jest fantastyczny %-) Jednak zburzyłam jego świat biorąc większe obciążenia w tych samych ćwiczeniach. Cóż życie %-) ___________________ A o pomiarach napisałam trochę nieprecyzyjnie. Bo od pewnego czasu pomiary są stabilne, nie ma spadków co przy tej misce jest chyba całkiem logiczne %-) [...]